ذاكرة

التفاصيل

تم إنشاءه بتاريخ الأربعاء, 04 شباط/فبراير 2026 10:31

كتب بواسطة: د.سالم الشماع

سالم مجيد الشماع

ذاكرة

تعريف الذاكرة في اللغة:اسم وهي قدرة النفس على الاحتفاظ بالتجارب السابقة واستعادتها.
وفي القرآن الكريم لم تذكر صراحة ولكن ذكرت مفرداتها مثل فعل ذكّر تذكرة كما في كل من المدثر54 والانسان20 وعبس11 وعدد ما جاء من تصريف الذاكرة أكثر من 300 مرة.
والذاكرة هي ظاهرة بيولوجية تؤطر قدرة النظام على الحي على البقاء من أثر تجربة سابقة واستخدامه لاحقا لتحسينه وتطويره بدءا من خلية مفردة وينتهي بالوعي الإنساني.
ففي النبات تستند على فيزيولوجيا ما يحيطها ان كان جفاف او حرارة عالية او ملوحة او مرض وتغير سلوكها فيما حصل في ذاكرة الخلايا تحسب بإعادة برمجة التعبير الجيني مستقبليا بواسطة ابيجينات في الأجيال القادمة.
وعلى صعيد الفايروسات لديها علاقة بين الفيروس والضيف وتحين استخدام الطفرات المتراكمة بوجودها خاملة في خلايا المضيف مستقبلا .DNA
اما في الحشرات والديدان تبدأ الذاكرة العصبية بصورة محدودة.
وتبدأ ذاكرة الانسان بقفزة نوعية معقدة تشمل إشارات كهربائية نواقل عصبية وتغيرات في المسالك العصبية.
لم تظهر الذاكرة فجاءة بل تطورت تدريجيا من تنظيم جيني بسيط وشبكات خلوية ودوائر عصبية وأخيرا الى الوعي الإنساني.
فالذاكرة هي ما تم تسجيله من معلومات واحداث ومن خبرات شخصية وممارسات دماغية والاحتفاظ بها ويتم استدعائها عند اللزوم.
تسجيل المعلومات، ثم تشفيرها في العصبونات لكي تبقى جاهزة للاستدعاء.
يوجد للذاكرة ثلاثة أنواع مصنفه حسب نوع المعلومة:
- ذاكرة قصيرة الأمد
-ذاكرة عميقة، تبقى مدة طويلة زمنا.
- ذاكرة بعيدة المدى وفيها ذكريات محفوظة لسنوات عديدة الى مدى الحياة.
يتم عمل الذاكرة بثلاث عمليات أساسية:
1- التشفير: وهي المرحلة التي يعمل بها الدماغ على تحويل المدخلات الى تمثيلات عقلية وهي:
-التشفير الصوتي.
-التشفير البصري.
- التشفير الدلالي التي تدل على معناها وقد تتبعها معلومة تؤكد على معلومة سابقة وتقويها.
2- التخزين: حيث يقوم الدماغ بتخزينها في شبكات عصبية معقدة بشكل مرن تقوى كلما تستدعى عدة مرات وتضعف ان لم تستخدم كثيرا.
3- الاسترجاع: وهناك توافق وترابط التخزين والاسترجاع بحيث يتم بينهما تناول الذكريات وقتيا.
العوامل مؤثرة على قوة الذاكرة:
- العمر حيث تقوم جزء من الذاكرة بالتراجع في سرعة تداول المعلومات الجديدة وينالها البطء بعد سن الخمسين وهنالك معلومات تبقى حتى سن السبعين.
- النوم عامل أساسي في تثبيت الذاكرة خلال مراحل النوم العميق وترتيب المعلومات الجديدة لليوم السابق .... والذين لا ينامون لمدة يوم كامل يخسرون حوالي 40% من قدرتهم على تعلم معلومات جديدة.
- التغذية -صحة الدماغ منوطه بالغذاء وينعكس على الذاكرة, فطعام غني بالأسماك والخضروات والزيوت الصحية ضروري لتجنب انخفاض التغذية الذي يؤدي الى 33% من التدهور المعرفي.
تساعد اطعمة غنية بمضادات الاكسدة مثل التوت الأزرق والشاي الأخضر يعين الخلايا العصبية للتغلب على الاجهاد التأكسدي.
- النشاطات البدنية والعقلية .... تأثيرها مباشر على تحسن الذاكرة وتبين ان حجم (الحصين) وهو المسؤول عن الذكريات الجديدة في الدماغ كما ان نشاط العقل بالقراءة وحل الالغاز او أي مهارات جديدة يساعد فيما يعرف بالاحتياط المعرفي (القدرة على مقاومة التدهور العقلي مع تقدم العمر ...استعمله او اخسره).
اضطراب الذاكرة وتدني كفاءتها:
- فقدان وقتي للذاكرة نتيجة صدمة نفسية او إصابة في الرأس او تعاطي ادوية.
- امراض مثل الزهايمر والخرف .... سنويا هناك 10 ملايين حالة جديدة يعانون من الخرف (WHO)
دور التمارين الرياضية في تحسين الذاكرة
- لوحظ ان رياضة لمدة 30 دقيقة المشي السريع او ما يعادله من جهد في أي تمرين اخر سوف يزيد من سرعة تدفق الدم الى الدماغ وتحسن أداء الذاكرة قد تصل الى 20% (جامعة الينوي).
-ممارسة التأمل لمدة 20 دقيقة يوميا يساعد على تقليل التوتر بعد 4اسابيع وتحسن أداء الذاكرة بنسبة 30%.
- القراءة والتعلم المستمر.
- الألعاب العقلية وتمارين التفكير التحليلي مثل الشطرنج والكلمات المتقاطعة والسودوكو.

لوحة الذاكرة
تم رسم اللوحة بعد ان اطلعت على ما ذكره المخرج والممثل الأمريكي كلينت ايستوود وكان عمره 95 عاما وذكر حالته الصحية المتردية ومتعبا وحيدا ويحس بالوحدة ونظر ضعيفا وانفاسه صعبة ولم يجد أحدا ممن يحبهم بقربه دون اسره وعاش بالظلام .... ثم قال ((اهتموا بتكوين اسرة وكفى الجري خلف الشهرة فهي كالرماد الذي نفخت فيه الرياح، فلا هو أشعل نارا ولا هو في مكانه)).
واللوحة تؤطر قليل من كثير من الاعمال الباهرة التي قام بها كبار السن يسمع صدى السنين ولكنه يفتقر الى ولد او حفيد يسمع كلامه.
الم يكن من الاجدر ان يكون قد قام بتربيته على محبة الإنسانية والناس وإرساء كل ما من شأنه مساعدة الاخرين جهد الامكان لتكون الإنسانية فوق الجميع ليعم السلام ولسوف تعلم عند الشيخوخة آنذاك ان أحدا ممن عرفته لن ينساك مطلقا.